Hva er MediYoga?

MediYoga er en forskningsbasert, rolig og terapeutisk yogaform, utviklet i samarbeid med helsevesenet.

I MediYoga kombineres ulike øvelser og stillinger, de fleste sittende, med forskjellige puste- og konsentrasjonsteknikker, samtidig som øynene holdes lukket og fokuset rettes innover.

Hva inneholder et MediYogaprogram?

Alle MediYogaprogrammer består av 5 deler:

  1. Inntoning
  2. Yogaøvelser
  3. Avspenning
  4. Meditasjon
  5. Uttoning

Og inneholder 5 elementer:

  1. Fysiske øvelser
  2. Mudra (håndposisjoner)
  3. Pustekontroll
  4. Mantra (ord/lyder)
  5. Fokus

Hva gjør MediYoga?

Mer enn 40 ulike studier viser at MediYoga har positive effekter på en rekke helseutfordringer, inkludert stressrelaterte sykdommer, hjerte- og karsykdommer, psykiske lidelser og kroniske smerter.

Regelmessig utøvelse av MediYoga:

🔹Forebygger og reduserer smerter

🔹Bedrer søvn- og søvnkvalitet

🔹Forebygger og reduserer stress og utmattelse

🔹Roer ned, balanserer og styrker nervesystemet

🔹Forebygger og reduserer angst og depresjon

🔹Senker blodtrykk, puls og kortisolnivå

🔹Øker konsentrasjon, klarhet og mental balanse

🔹Styrker immunforsvaret

Hva trenger du for å utføre MediYoga?

Yogamatte

Ettersom MediYoga foregår i et rolig tempo er det behagelig å bruke en ullmatte som underlag. Men, det går helt fint å bruke en vanlig yoga- eller treningsmatte også. Om du ønsker at underlaget skal bli mykere og varmere kan du evt. legge et deilig teppe over yogamatten din.

Meditasjonspute

Om du ikke har en meditasjonspute liggende kan du bruke en hvilken som helst pute du finner hjemme. Det viktige er at du har noe som gir deg støtte i de sittende stillingene, slik at du blir sittende i en god stilling med rett ryggrad.

MediYoga kan også gjøres på stol

Om det er vanskelig for deg å sitte/ligge på gulvet kan mange MediYogaøvelser også utføres på en stol.

Praktisk informasjon om MediYoga:

Hvor lenge varer et MediYogaprogram?

Et standard program varer i 45, 60 eller 75 minutter. Dersom du/dere ønsker et kortere eller lengre program, ta kontakt for nærmere avtale.

Må jeg ha på yoga/treningsklær for å gjøre MediYoga?

Nei. Men du bør ha på komfortable klær som er enkle å bevege seg i.

Må jeg dusje etter å ha gjort MediYoga?

Det er selvfølgelig helt opp til deg, men de fleste blir ikke svette av å gjøre MediYoga, selv om du kan oppleve at du blir veldig varm under enkelte øvelser.

Må jeg ha noen tidligere erfaring med yoga for å gjøre MediYoga?

Nei. Du blir guidet igjennom alle øvelser.

Må jeg være i god form for å gjøre MediYoga?

Nei. Kan du puste kan du gjøre MediYoga. De fleste yogaøvelser gjøres sittende og liggende, og mange øvelser kan tilpasses deg og din kropp. Er det en øvelse du kjenner ikke er god for deg gjør du den ikke.

Interessert i å prøve MediYoga?

Ta kontakt for å bli bedre kjent og/eller avtale en prøvetime for deg eller din bedrift/helseforetak.

Ta kontakt